
2025年!
年が明けて何か新しいこと始めましたか?
ボクは、毎朝、15分の朝ストレッチをはじめました!
前々から出勤前にストレッチをやりたいなぁ(10分~15分とかでいいから)と思っていました。
朝ストレッチをやるためには、今より15分ほど、早く起きなければいけません。朝、15分早く起きるのって、かなりしんどくないですか!?
ちなみに毎朝5時25分に起きています。なので5時10分とかに起きることなります。めちゃくちゃしんどい・・・。
そこで起きる時間は変えずに、朝のルーティンを変えて、ストレッチする時間を捻出しました。
朝ストレッチをする時間の捻出方法
今までの起床から出勤までの流れ
- 5:25 起床
- 5:25~5:35 朝食(パン、ヨーグルト、コーヒー)の準備
ヨーグルトは、雪印のナチュレ恵megumi が好きです。フルグラを乗せて、えごまオイルを混ぜてます。 - 5:35~5:50 朝食を摂る
- 5:50~6:00 歯磨き、洗顔、お着替え
- 6:00 車で出勤
ってこんな流れでした。
新しい起床から出勤までの流れ
- 5:25 起床
- 5:25~5:30 歯磨き、洗顔
- 5:30~5:35 ヨーグルトを食べる(キッチンで立ったまま)
- 5:35~5:50 ストレッチ
- 5:50~6:00 お着替え、コーヒーとおにぎりを準備する。
- 6:00 車で出勤中におにぎりを食べる
って感じ。
簡単に言えば、朝食を摂っていた15分を、通勤中の車内で食べるとこでストレッチの時間を捻出したってことです。
家から会社までは30分ほどなので、ゆっくりよく噛んで食べられるから、肥満防止にも繋がりそう。
朝ストレッチをはじめて変わったこと
- 普段の姿勢も気にするようになった
- 体重が500g減ったw。(開始して約1か月・・・たまたまか?)
- 毎朝、小さな達成感を味わえる
- 少しずつ体に柔軟性が出てきた(前屈して、指先が床にギリ付くようになった!)
- 自己肯定感が上がった!
参考にしているyou tube 動画
なるねぇのアフレコに元気が出る!
フォームローラーの使い手!淡々と進んでいく解説が、なんか良いw。
マッサージボールが気持ちいい!
さいごに
このまま継続して健康寿命を延ばすぞ!
ヨーグルトにえごまオイルを混ぜると便通が改善されるのでオススメ!
色んな使い方ができて、全身をほぐせるので、ひとつ持っておくと便利!
首のリンパを流したり、足の裏をゴリゴリやると超気持ちイイ!
これが気になる!一番欲しいアイテム。
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